![Atmosfera - Hagemaru [Official Lyrics Video]](https://i.ytimg.com/vi/nKY4aZRZ-x0/hqdefault.jpg)
Assalammualaikum..
LAgi layan lagu atmosfera
Monday, July 31, 2017
Setia
Mrs Velentine
7:30 AM
Assalammualaikum
Setuju dengan kenyataan ini..setia itu ke mana pun kita pergi dengan siapa pun kita berkenalan..hati kita itu kalau sudah ada yang mengisi....tetaplah pada dia...
Sunday, July 30, 2017
"Chocolate Fan Giveaways by Sii Nurul"
Assalammualaikum...
Jom Join manalah tau dapat cokelat kan..
Barang Kedua Hasil Voucher Lazada
Mrs Velentine
2:56 PM
voucher lazada
Assalammualaikum...
Barang kedua dari Voucher Lazada RM150..Handbag comel ni..I like..bukan setakat MV saja yang suka...Tapi anak-anak dara MV juga..siap offer diri ok tolong mama bawa bag..selalu payah tul kita suru...
Siap ada yang cakap "mama ..Ayu pinjam beg mama ni ar untuk sambutan merdeka di sekolah"bergilir-gilir dia dan kakak wani tolong mama bawa handbag comel ni..walaupun murah tapi MV suka dan selesa dengannya
Atmosfera - Benar Benar Sayang
Assalammualaikum...
Misi kita up kan budak-budak Atmosfera ni....comel jer diorang berdua ni..Berasal dari Keningau Sabah..Dulu ingat band indonesia..rupanya Sabahan.
Saturday, July 29, 2017
Atmosfera - Tak Tahu Malu [Official Lyrics Video]
![Atmosfera - Tak Tahu Malu [Official Lyrics Video]](https://i.ytimg.com/vi/BbnDwc8C1CQ/hqdefault.jpg)
Assalammualaikum..
Layan dulu budak Atmosfera ni...
ost Miss Kapten CIkgu Waiz- Senyuman Manismu - Tomok
Assalammualaikum...
Kau membuat ku
Tidur malam jadi tak menentu
Oh sayangku oh manisku
Aku rindu senyuman manismu
Let’s go
La la la
La la
Senyuman manismu
Cukup buat kau dekat dengan ku
Oh sayang ku kita bertemu
Hati mu hati ku pun bersatu
Oh sayangku oh manisku
Aku rindu senyuman manismu
Oh sayangku oh manisku
Aku rindu senyuman manismu tiap waktu
La la
Sha la la la
Kau membuat ku
Tidur malam jadi tak menentu
Oh sayangku oh manisku
Aku rindu senyuman manismu
Oh sayangku oh manisku
Aku rindu senyuman manismu
Kau membuatku
Menyayangi dirimu seadanya
La La
La La
Senyuman manismu
Cukup buat kau dekat dengan ku
Oh sayangku oh manisku
Aku rindu senyuman manismu
Oh sayangku oh manisku
Aku rindu senyuman manismu
Kau membuatku
Menyayangi dirimu seadanya(Credit to Here)
Miss Kapten Cikgu Waiz
Mrs Velentine
8:03 AM
Neera Azizi
Assalammualaikum
|
| sumber google |
Mengisahkan Kapten Khalisha yang berdepan dengan isu kepercayaan dan komitmen dalam cinta. Kisah bermula daripada perkenalan tak dirancang dengan Cikgu Waiz yang kebetulan mengenali adiknya, Kamarul dan kawan baiknya Melisa. Cikgu Waiz, seorang lelaki sederhana telah jatuh cinta pandang pertama dengan Kapten Khalisha dan ingin berkahwin dengannya. Kapten Khalisha sangsi pada kemampuan diri sendiri untuk menerima Cikgu Waiz dalam hidupnya. Semuanya bermula bila ayahnya, Pak Megat bernikah baru. Pernikahan itu memberi impak yang cukup besar pada ibunya, Mak Eton dan adiknya, Kamarul. Kapten Khalisha melihat sendiri bagaimana ibunya belajar menerima semua itu dan bagaimana ayahnya memulihkan semula keharmonian rumahtangga mereka. Dalam masa yang sama, Kapten Khalisha melihat semangat adiknya yang ingin melihat kegembiraan dalam keluarga mereka. Kapten Khalisha hanya berkawan rapat dengan Kapten Ghaz, teman sekerja walaupun Kapten Ghaz bersungguh ingin meluahkan rasa cinta.(sumber SINI)
Miss Kapten Cikgu Waiz menggantikan drama Bahagia kasihmu..setiap rabu hingga khamis jam 9.00 malam di TV3...
MV suka pelakon perempuannya...comelnya..jalan ceritanya pun kira ok..watak Melati dalam episod pertama tue buat drama ni ada gelak tawanya hihi....jom layan drama 13 episod ni....
Friday, July 28, 2017
Dia Seperti Aku
Mrs Velentine
2:33 PM
Assalammualaikum...
Dia mengingatkan MV zaman persekolahan MV dulu...sudah berpuluh tahun yang lepas,,Keberanian ..keyakinan dia buat mv terpandang masa lalu MV....teruskan kakak..keep it up...
ini gambar yang cikgu dia post dia wasap group PIBG....semasa kursus keselamatan di sekolah ...kakak ayu dan abang haikal menjadi wakil sekolah dengan rakan-rakan yang lain...
ada ceramah daripada pihak PDRM,Bomba,Jabatan Kesihatan Negeri Sabah...terdapat juga gerai pameran daripada LPPKN,Jabatan Perkhidmatan Kebajikan Am Negeri Sabah...
Suka kakak dan abang cerita dorang dapat banyak gift..sebab jawab kuiz...dan kakak ayu dapat extra sebab jawab soalan time sesi ceramah
ini gambar yang cikgu dia post dia wasap group PIBG....semasa kursus keselamatan di sekolah ...kakak ayu dan abang haikal menjadi wakil sekolah dengan rakan-rakan yang lain...
ada ceramah daripada pihak PDRM,Bomba,Jabatan Kesihatan Negeri Sabah...terdapat juga gerai pameran daripada LPPKN,Jabatan Perkhidmatan Kebajikan Am Negeri Sabah...
Suka kakak dan abang cerita dorang dapat banyak gift..sebab jawab kuiz...dan kakak ayu dapat extra sebab jawab soalan time sesi ceramah
Thursday, July 27, 2017
Kek Strawberry
Mrs Velentine
9:37 AM
kek strawberry simple
Assalammualaikum....
Kek strawberry ...kek simple dan mudah...bolehlah buat lepas breakfast,minum petang..cuma dengan sebiji telur...tepung naik sendiri...gula...coklat urai dan perasa strawberry..
Siap...
Wednesday, July 26, 2017
Posing Last Raya
Mrs Velentine
4:22 PM
Assalammualaikum...
Posing last raya katanya..ini adalah posing hari terakhir syawal ..ada 3 jemputan raya..2 sekolah agama anak-anak ..1 ofis MV sendiri...so layankan saja ya gambar-gambar kami....dan layankan juga anak2 MV yang over posing ni..
**sorry sangat...huhu...kerja banyak...belum sempat BW
Tuesday, July 25, 2017
Monday, July 24, 2017
AIR ASIA WPUA FUN RUN BKI 2017
|
| Peta Larian..5 KM |
Air Asia Fun Run Wpua (BKI) 2017 sejauh 5 km berlangsung pada sabtu lepas 22.07.2017 bertempat di Tasik Kompleks Sukan Likas...WPUA adalah waran perjalanan udara awam...Fun Run ni terbuka kepada penjawat awam di Sabah.
Tanpa bayaran..dan dapat baju ...dan goodies bag..dah lama tak berlari ni ...sampai skerang sakit-sakit badan hahaha...jarak 5 km di lalui dengan larian dan jalan kaki kerana semput hahaha...
Tapi berjaya juga lah menghabiskan larian dan bukan lah menjadi orang yang terakhir sampai ...x bertuah untuk dapat cabutan bertuah,,bertuah dapat bergambar dengan Teddy jer maskot #tuneprotect hihi....
selebihnya adalah acara bergambar untuk kenangan..hihi..
 |
| the ladies |
 |
| with friend dari SPR |
 |
| with teddy |
 |
| dengan kak Tina from Perangkaan |
 |
| sebelum larian |
 |
| sedia untuk zumba |
Sunday, July 23, 2017
Repvblik - Aku Tetap Cinta
Assalammualaikum...
Layan lagu ni..best...Repvblik memang best2 lagunya
Saturday, July 22, 2017
Friday, July 21, 2017
Majlis hari Raya Aidilfitri Penjawat Awan Persekutuan Sabah
Assalammualaikum
Majlis hari Raya Aidilfitri Penjawat Awan Persekutuan Sabah 2017 sekali majlis perhimpunan bulanan penjawat awam persekutuan dan badan berkanun di Sabah
Mcm biasa mv jadi Urusetia pendaftaran dan penyambut tetamu.. Mv juga urus budak-budak
Tabika Yg dipilih menjadi penyambut tetamu
Majlis raya kali ni disambut bersama-sama ketua menteri sabah.. So mv sebagai Pengerusi Tabika kemas ni terlibat lah urus anak2
Alhamdulillah walaupun penat tapi happy
Thursday, July 20, 2017
Menang Segment July-August Bloglist By Sii Nurul
Assalammualaikum...
Alhamdulillah Menang Segment July-August Bloglist By Sii Nurul ....baru ada masa jenguk blog..baru selesai sambutan hari raya penjawat awam persekutuan Sabah..MV menjadi urusetia untuk majlis ni...
Wednesday, July 19, 2017
Perubahan Cuaca
Mrs Velentine
11:00 AM
perubahan cuaca
Assalammualaikum...
|
| menunggu giliran at hospital likas |
bila abang dia pergi bilik terus cakap "ma wani demam..panas badan"..so dalam jam 11..MV suru dia bangun mandi bagi hilang panas..masa tu syamimi baru mau tidur..kebetulan time ni tengah baking kek untuk majlis raya sekolah agama dorang...
bila siap MV ajak lah wani dan syamimi naik ke bilik..sekali pegang badan syamimi..alamak..panas juga...dua2 panas..masa tue sudah jam 1.pagi lebih...MV berjaga..lapkan badan dorang dengan kain basah bagi turun suhu..
 |
| sekali demam dua orang |
dalam jam 5.00 suhu bdan syamimi makin naik...MV kejutkan suami cakap jom pegi hospital likas...tapi tiba-tiba hujan lebat pula..so tunggu hujan redah sikit baru jalan..sampai hospital dalam jam 5.50 pagi..
kami terima rawatan 7.30 pagi sebab tunggu doktor sampai..pertukaran shift...tapi masa menunggu 1 jam 30 minit tu..syamimi termuntah..wani pula asyik mengomel..mana ni..kenapa belum kena panggil...
Syukur lepas makan ubat..suhu dorang menurun..walaupun lepas tue naik balik..sekarang ni dua2 ni pun masih demam...semoga cepat sembuh anak-anak mama
Tuesday, July 18, 2017
Aku Negaraku Menjadi Lagu Wajib Perhimpunan Sekolah
Assalammualaikum
Ku sedar Tanah Air Aku Bertuah
Disini Tempatku Berjasa
Ku Sedar Sempurna Hidupku Disini
Malaysia ku Terhutang Budi
**chorus**
Aku Negaraku
Aku Negaraku
Sememangnya Negaraku Maju
Negaraku Tanah Tumpah Darahku
Aku Negaraku
Aku Negaraku
Selamanya Aku Negaraku
Satu
Kita Bersama Membina Masa Depan
Semangat Setinggi Angkasa
Kita Bersama Bersyukur Pada Tuhan
KepadaNya kita Berserah
Ulang **Chorus x1
Ku laungkan Namamu Keseluruh dunia
Malaysia Aku Bahagia
Ulang **Chorus x 1
Aku Negaraku(sumber dari sini)
**Haikalayu minta MV cari lagu ni sebab sekarang lagu ni menjadi lagu wajib semasa perhimpunan di sekolah.So ada 4 Lagu yang wajib :-
Ku sedar Tanah Air Aku Bertuah
Disini Tempatku Berjasa
Ku Sedar Sempurna Hidupku Disini
Malaysia ku Terhutang Budi
**chorus**
Aku Negaraku
Aku Negaraku
Sememangnya Negaraku Maju
Negaraku Tanah Tumpah Darahku
Aku Negaraku
Aku Negaraku
Selamanya Aku Negaraku
Satu
Kita Bersama Membina Masa Depan
Semangat Setinggi Angkasa
Kita Bersama Bersyukur Pada Tuhan
KepadaNya kita Berserah
Ulang **Chorus x1
Ku laungkan Namamu Keseluruh dunia
Malaysia Aku Bahagia
Ulang **Chorus x 1
Aku Negaraku(sumber dari sini)
**Haikalayu minta MV cari lagu ni sebab sekarang lagu ni menjadi lagu wajib semasa perhimpunan di sekolah.So ada 4 Lagu yang wajib :-
- NEGARAKU
- LAGU RASMI NEGERI
- LAGU RASMI SEKOLAH
- AKU NEGARAKU
Diet ATkins
Mrs Velentine
9:38 AM
diet atkins
Assalammualaikum....
Ingat lagi entry 2 Bulan diet Atkins MV ...masa ni mula-mula memilih untuk berdiet atkins kerana berat badan yang naik mendadak ke 73kg...atas dorongan dan kejayaan kakak MV sendiri...
Dia berjaya so MV pun mencuba lah..pada tahun 2015 MV tak strict sangat ikut atkins ni sebab syamimi still BF..alhamdulillah masa tue MV turun sampai 63 kg...selepas tue MV terus ke fasa 4 ...berat naik ke 65 tapi inchloss kira oklah...
Cuma masa raya baru-baru ni..berat MV naik 3.7 kg..hahaha,,siap naik inchi lagi,,makanya selasa lepas MV mula berdiet atkins fasa 1 semula....untuk kamu yang belum tahu apa itu diet atkins..
Mv terangkan sedikit:-
Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan.
Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai sumber tenaga
. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut. Prinsip Diet Atkins 'adalah bahawa, dengan menyekat karbohidrat, tubuh kita dipaksa untuk membakar lemak yang disimpan, bukan karbohidrat untuk bahan bakar. Pendekatan Diet Atkins boleh memberi kesan positif kepada kehidupan orang menghadapi risiko berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Ia juga boleh mengurangkan masalah gastrousus, dan alahan tertentu, sakit kronik dan lemah sistem imun.
Kebanyakan diet anda akan berlapar. Apabila anda melakukan Atkins tidak perlu berlapar.
Kebanyakan diet perlu mengira kalori. Apabila anda melakukan Atkins tidak ada perlu untuk mengira kalori.
Kebanyakan diet anda masih ketagih makanan karbohidrat tinggi & manis. Apabila anda melakukan Atkins, anda dengan cepat akan belajar bagaimana untuk mengatasi ketagihan anda.
Kebanyakan diet anda tidak akan belajar bagaimana untuk membuat peralihan beransur-ansur kepada penyelenggaraan seumur hidup.
Kebanyakan diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun anda mengehadkan makanan berlemak, anda masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula.(sumber SINI)
Diet ni ada 4 Fasa :-
Fasa 1: Induction (Induksi/Pengenalan)
Fasa 2: Ongoing Weight Loss (Susut Berat Badan Berterusan)
Fasa 3: Pre-Maintenance (Pra penyelenggaraan)
Fasa 4: Lifetime Maintenance (Penyelenggarann Seumur Hidup)
macam MV...MV bermula dengan Fasa 1..berbanding sebelum ni...
Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan):
Had 20 gram karbohidrat semasa Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram sehari, simpanan glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari), anda akan mengalami ketosis, mula rasa sedikit lemah atau pening, tapi jangan bimbang, apabila lemak anda mula ditukar menjadi bahan bakar, anda akan merasa segar bugar. Selepas itu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak. Induction akan memperkuatkan sistem kekebalan tubuh anda dan juga meningkatkan kesihatan kita jangka panjang. Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Anda juga boleh meninggalkan fasa ini apabila hanya tinggal 6kg dari berat idaman.
Dilarang makan Semasa Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan)
Dibenarkan dimakan Semasa Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan)
Ingat lagi entry 2 Bulan diet Atkins MV ...masa ni mula-mula memilih untuk berdiet atkins kerana berat badan yang naik mendadak ke 73kg...atas dorongan dan kejayaan kakak MV sendiri...
|
| ni kakak MV...pinjam gambar sekejap..mv jarang ambik gambar full body sebab tiada tukang snap..biasa selfie muka yang tak berapa cute tue saja |
Cuma masa raya baru-baru ni..berat MV naik 3.7 kg..hahaha,,siap naik inchi lagi,,makanya selasa lepas MV mula berdiet atkins fasa 1 semula....untuk kamu yang belum tahu apa itu diet atkins..
Mv terangkan sedikit:-
Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan.
Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai sumber tenaga
. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut. Prinsip Diet Atkins 'adalah bahawa, dengan menyekat karbohidrat, tubuh kita dipaksa untuk membakar lemak yang disimpan, bukan karbohidrat untuk bahan bakar. Pendekatan Diet Atkins boleh memberi kesan positif kepada kehidupan orang menghadapi risiko berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Ia juga boleh mengurangkan masalah gastrousus, dan alahan tertentu, sakit kronik dan lemah sistem imun.
Kebanyakan diet anda akan berlapar. Apabila anda melakukan Atkins tidak perlu berlapar.
Kebanyakan diet perlu mengira kalori. Apabila anda melakukan Atkins tidak ada perlu untuk mengira kalori.
Kebanyakan diet anda masih ketagih makanan karbohidrat tinggi & manis. Apabila anda melakukan Atkins, anda dengan cepat akan belajar bagaimana untuk mengatasi ketagihan anda.
Kebanyakan diet anda tidak akan belajar bagaimana untuk membuat peralihan beransur-ansur kepada penyelenggaraan seumur hidup.
Kebanyakan diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun anda mengehadkan makanan berlemak, anda masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula.(sumber SINI)
Diet ni ada 4 Fasa :-
Fasa 1: Induction (Induksi/Pengenalan)
Fasa 2: Ongoing Weight Loss (Susut Berat Badan Berterusan)
Fasa 3: Pre-Maintenance (Pra penyelenggaraan)
Fasa 4: Lifetime Maintenance (Penyelenggarann Seumur Hidup)
macam MV...MV bermula dengan Fasa 1..berbanding sebelum ni...
Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan):
Had 20 gram karbohidrat semasa Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram sehari, simpanan glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari), anda akan mengalami ketosis, mula rasa sedikit lemah atau pening, tapi jangan bimbang, apabila lemak anda mula ditukar menjadi bahan bakar, anda akan merasa segar bugar. Selepas itu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak. Induction akan memperkuatkan sistem kekebalan tubuh anda dan juga meningkatkan kesihatan kita jangka panjang. Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Anda juga boleh meninggalkan fasa ini apabila hanya tinggal 6kg dari berat idaman.
Dilarang makan Semasa Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan)
- Semua jenis nasi, roti, bijirin, oat, mee & spagetti.
- Gula pasir, gula melaka, gula perang, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
- Semua jenis buah-buahan atau jus buah-buahan
- Semua jenis minuman bergula, milo, barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc)
- Segala bentuk kekacang, tempe & sebagainya.
- Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam(bertepung)
- Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.
- Sos & Kicap (kebanyakkannya tinggi karbohidrat)
- Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak merah.
- Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
- Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, coklat, aiskrim, twisties, nachos, popcorn & jeruk
- Sate yang diperap dengan gula atau madu. Keropok lekor, otak-otak & sata.
Dibenarkan dimakan Semasa Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan)
- Ayam(semua bahagian) - panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung.
- Telur ayam, telur itik, telur ikan. - telur masin, telur dadar, rebus & goreng.
- Ikan, udang, ketam (sotong, kerang, tiram dan kupang adalah lebih tinggi karbohidrat, hadkan pengambilan)
- Daging(semua bahagian) - rusa, lembu, kambing - steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai, keropok kulit lembu.
- Sayuran hijau, seperti sawi, kangkung, bayam, salad, timun, rumpai laut & sebagainya.
- Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan (hadkan kepada 2-3 keping sehari).
- Air kosong, air mineral, air RO - minum 8 gelas sehari atau lebih.
- Burger atau hotdog rendah karbohitrat(hadkan pengambilan 1-2 sehari)
- Makan supplement seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan menguatkan daya ketahanan badan.
- Semua jenis minyak, seperti minyak sawit, olive oil & sebagainya.
- Chewing gum sugar free. (2 or 3 biji sehari)
- Psyllium husk, teh hijau, teh herba, teh org kampung.(tanpa gula)
- Mayonis dibenarkan dalam jumlah yang sedikit.
- Pemanis tiruan atau semula jadi(slenda, stevia) hadkan 3 hidangan sehari.
- Herba - semua herba segar dan sedikit herba kering - contohnya selasih, daun salam, daun bawang, daun ketumbar, oregano, rosemary dan lain-lain.
- Rempah - rempah seperti garam, saderi, lada cili, serbuk cili, ketumbar, jintan putih, serbuk kari, bawang putih, halia,paprika, kepingan lada merah ,Elakkan campuran rempah yang mengandungi gula atau tepung tambahan
- Avocado, buah zaitun, cendawan, kacang buncis, sengkuang, bendi, rebung, labu, tomato, soya kosong & tempe (kurangkan pengambilan).
- Limau & lemon (hadkan 2 sudu perahan limau sehari)
- Mana-mana sos tanpa gula tambahan yang tidak melebihi 2 gram karbohidrat sesudu besar boleh diterima.
- Kurangkan pengambilan kopi, teh dan minuman ringan yang mengandungi kafein. Walaupun tanpa gula, kafein yang berlebihan telah terbukti menyebabkan gula darah rendah, yang boleh membuat anda ketagih gula. (1 atau 2 cawan sahaja)
- Semua produk yang menggunakan aspartame, seperti coke light, diet coke (melambatkan penurunan bagi sesetengah orang)
Syarat-syarat Induction:
- Minum 8 – 10 gelas sehari, jika anda masih dahaga, anda perlu minum dengan lebih banyak. Keperluan air bergantung kepada berat badan, cuaca & aktiviti anda. Sekiranya warna urine anda jernih, ia menunjukkan yang badan anda terhidrasi dengan baik manakala warna urine yang kekuningan menunjukkan yang anda perlu lebih air (Penting)
- Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam sebelum jam 8.00 malam atau 4 jam sebelum tidur. Jangan ponteng makan (menyebabkan badan dalam mood lapar & metabolisma menurun)
- Jangan makan lebih dari 20gram karbohidrat sehari. Jangan menganggap apa-apa makanan rendah karbohidrat tanpa membaca label, periksa kiraan karbohitrat pada setiap paket.
- Makanan diproses di kilang selalunya ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau paket yang hendak dibeli untuk mengetahui kandungan karbohidrat.
- Jangan makan makanan yang telah disenaraikan dalam senarai makanan yang tidak dibenarkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis.
- Berjaga-jaga untuk karbohidrat yang tersembunyi dikuah, kuah sering diletak tepung atau gula.
- Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi atau pasaraya besar.
- Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula atau madu. Berhati hati ketika makan di kedai, tomyam atau sup berkemungkinan ada gula dalam masakan.
- Kurangkan makanan yang telah diproses seperti burger & hotdog (boleh makan, tidak digalakkan)
- Pastikan 12 hingga 15 gram karbohidrat adalah dari sumber sayur sayuran.
Nak beratkins ni kena ada semangat yang kental dan displin yang tinggi..dalam masa seminggu boleh turun 5kg kalau berdisplin tinggi..Macam MV seminggu turun 2kg jak...sebab hahaha displin ke laut...kihkih...
So korang-korang yang nak slim dan cantik serta sihat boleh dapatkan info Diet Atkins Kat SINI..sebab Yang MV share ni hanya Fasa 1...
Basikal
Mrs Velentine
8:00 AM
basikal
Assalammualaikum...
|
| excited main basikal |
Tertunai sudah impian syamimi nak beli basikal guna duit raya dia....tapi MV tak pakai habis pun duitnya...duit raya dia rm100,,MV tambah 50 lepas tu Mr Velentine tambah 50 dapat lah basikal pink harga 200..
basikal yang purple tue wani punya ,,harga 220..pun abah dia tambah dari duit rayanya,,,lepas ni...nak beli untuk haikalayu lagi abah dorang janji..bila dah beli untuk anak-anak..
nanti beli untuk mak dan abah pula..nnti kita sama-sama berbasikal katanya,,semoga dipermudahkan..AMin..
Monday, July 17, 2017
Kek Pandan Dan Kek Oren
Mrs Velentine
11:58 AM
kek pandan simple
|
| 2 jenis kek permintaan anak |
Kek pandan dan kek Oren...menggunakan resepi yang sama dengan kek coklat cuma penggunaan perasa dan pewarna yang berbeza...
Kebetulan jumaat lepas MV buat dua kek untuk anak-anak bawa ke sekolah agama sebab ada majlis sambutan raya...masa tue buat kek coklat..dan kek pandan...alhamdulillah habis kek tue...
 |
| percubaa pertama buat kek pandan |
Mv buat dua biji untuk anak-anak breakfast...senang..jimat juga lah..sebab kalau beli mahal..walaupun x sesedap yang kat kedai..yang penting penuh kasih sayang
Review Novel Sah Aku Cinta Kamu!-Hezzy Azra-
|
| cinta itu perlu ada kejujuran |
Sah Aku cinta Kamu! tulisan Hezzy Azra..Raif Imran dan Irdina Jasmin bertemu dan berkenalan di Hospital..berkawan tanpa meluahkan rasa cinta....pinangan dari ibu Raif dikala dia kerugian dalam pelaburan membuatkan dia berbelah rasa...
Namun rasa cinta mengatasi segalanya...cuma rahsia masalah kewangannya di simpan tanpa pengetahuan Irdina.Segalanya berjalan lancar sehinggalah kematian Ibu Irdina yang menyebabkan rumahtangga mereka bergolak,
Kesedihan Irdina...email misteri yang diterima oleh irdina membuatkan dia mula mensyaki Raif ..akhirnya menyebabkan hubungan yang dulu mesra menjadi renggang...ketidak jujuran Raif dipersoalkan Irdina...keegoan Raif membuatkan Irdina kecil hati,,,
Mampukan Raif memenangi semula hati Irdina sekali gus mencari siapa yang menjadi dalang dalam memporak perandakan rumah tangganya??
Sunday, July 16, 2017
Menambah koleksi
Mrs Velentine
7:00 AM
koleksi alat solek
|
| beli ni kat bazar jak |
Menambah koleksi alat solek atau pun dalam kata yang lain sebenarnya merefill yang dah habis...alkisahnya beli eyeliner masa bulan puasa untuk pakai raya,.,,sekali syamimi pergi main sampai patah dah..bukan setakat itu saja..gincu pun dia main sekali ..bertabahlah mama....
beli pensil kening..sebab dah habis....sekali jumpa yang untuk kening yang jenis main tarik tue..so kita tarik beli lah....benda ni semua murah-murah saja...sebab beli mahal-mahal nanti anak-anak main lagi....
Saturday, July 15, 2017
Menang pakaian sedondon
Mrs Velentine
5:27 PM
Menang pakaian sedondon
Assalammualaikum
Sambutan raya sekolah agama anak mv di masjid bandaraya pagi tadi... Mv just bawa kek coklat dan kek pandan..
Pukul 5.50 pagi bawa wani dan mimi ke kecemasan sebab demam suhu naik... Sebab sudah berjanji dengan wani dan abg kakak..
Alhamdulillah tak sangka menang pakaian sedondon family... Dapat hamper.. Gembira anak2 mv..
Anak2 pun dapat duit raya.. Gembira dorang,, doakan syamimi dan wani cepat sihat
Projector Band - Aisyah
Mrs Velentine
7:30 AM
Projector Band - Aisyah
Assalammualaikum
Lagu kesukaan syamimi dan wani...layankan saja...sebab lagu ni liriknya sweet jer
Friday, July 14, 2017
AIman Tino - Ku Hanya Sayang Padamu (Official Lirik Video)
Assalammualaikum..
Lagu kakak Ayu....pukulan Aiman Tino hahaha...
mungkin kali ini
bukan lagi aku
yang kau sakitkan
mungkin tiada lagi
ku di dunia ini
kau bidadari
bila malam bila rindu (chorus)
tiap kali ku cuba melupakan
ada saja mu kata padaku
aku di hidupmu
bukan aku mahu jauh
bukan juga ku benci pada dirimu
bukan niatku lukai kamu
bukannya diriku
benar ku hanya sayang padamu
bukannya takdirku untuk bersamamu
jika setiap langkahku ini
terhenti disini
untuk selamanya
izinkan ku pergi
(**best juga lagu ni sebenarnya)
mungkin kali ini
bukan lagi aku
yang kau sakitkan
mungkin tiada lagi
ku di dunia ini
kau bidadari
bila malam bila rindu (chorus)
tiap kali ku cuba melupakan
ada saja mu kata padaku
aku di hidupmu
bukan aku mahu jauh
bukan juga ku benci pada dirimu
bukan niatku lukai kamu
bukannya diriku
benar ku hanya sayang padamu
bukannya takdirku untuk bersamamu
jika setiap langkahku ini
terhenti disini
untuk selamanya
izinkan ku pergi
(**best juga lagu ni sebenarnya)
Armada - Asal Kau Bahagia (Official Lyric Video)
Mrs Velentine
7:30 AM
lagu
Assalammualaikum
katakanlah sekarang
bahwa kau tak bahagia
aku punya ragamu
tapi tidak hatimu
kau tak perlu berbohong
kau masih menginginkannya
ku rela kau dengannya asal kau bahagia...
Thursday, July 13, 2017
Kek Coklat
Mrs Velentine
11:04 AM
kek coklat simple
Assalammualaikum..
Kek coklat simple...hanya sebiji telur tanpa butter....akhirnya tertunai juga permintaan anak-anak MV...mau buat kek ni dari puasa lagi...akhirnya mau habis raya baru terlaksana...semalam membuat ada orang sanggup tunggu mau makan..akhirnya kakak ayu dan wani tertidur..
yang dapat merasa si adik syamimi...dia suka sedap katanya..mama nda rasa sebab mama tengah diet atkins so bertabahlah...hahaha...kakak ayu dan wani..awal pagi bangun terus cari kek..
|
| lama tak membaking |
 |
| siap di potong-potong |
Pertama Kali - Shaa
Mrs Velentine
7:30 AM
Pertama Kali - Shaa
Assalammualaikum...
Mv suka dengar lagu ni..jom layan
Wednesday, July 12, 2017
Sesi Dialog Transformasi Nasional 2050(TN50)
Assalammualaikum...
Sesi Dialog Transformasi Nasional 2050(TN50) Ketua Setiausaha Negara Bersama Penajwat Awam Sabah berlangsung pada 11.07.2017 bertempat Di Dewan Kuliah Pusat 2 Universiti Malaysia Sabah dengan kehadiran seramai 1+++ penjawat awam dari kerajaan negeri,persekutuan dan badan berkanun.
Kongsikan aspirasi kita bersama dan suarakan harapan Anda di SINI ..pejam celik dah nak sampai 2020..dulu masa zaman sekolah kita selalu dengan wawasan 2020...lagi 3 tahun sampai tarikh tue...2020 masa tu Haikalayu sudah 13 tahun..MV 35 tahun....
|
| Klik Untuk ke Laman Utama TN50 |
Sesi Dialog Transformasi Nasional 2050(TN50) Ketua Setiausaha Negara Bersama Penajwat Awam Sabah berlangsung pada 11.07.2017 bertempat Di Dewan Kuliah Pusat 2 Universiti Malaysia Sabah dengan kehadiran seramai 1+++ penjawat awam dari kerajaan negeri,persekutuan dan badan berkanun.
TN50 adalah merupakan kesinambungan kepada teras Malaysia Pasca tahun 2020. YAB Perdana menteri telah melancarkan agenda Transformasi Nasional 2050(TN50)ini pada 19 Januari 2017.Agenda ini berteraskan sesi libat urus antara Kerajaan dengan semua segmen termasuk penjawat awam dengan menggunakan pendekatan secara bottom-up. Sesi libat urus pertama dengan penjawat awam telah diadakan pada 31 Mei 2017 di Wilayah Persekutuan Putrajaya.  |
| dapat juga peluang berselfie with KSN Tan Sri Dato' Dr. Ali bin Hamsa dan Sup Sabah Datuk Nor Rizan Bin Mohd Thani |
Johan Pertandingan Buku Skrap
Assalammualaikum...
|
| Kakak Ayu Johan tahun 4 |
abang haikal pun join tapi tiada rezeki....untuk tahun empat tajuk buku skrap adalah "kerjaya Pilihan"...gambar buku skrap belum di ambil..sebab cikgu masih simpan untuk buat pameran....
kerjaya pilihan kakak Ayu...Pustakawan....nak jadi macam mama katanya..semoga dipermudahkan ya anak mama...untuk tahun 1 ...buku skrap dibuat dalam bahasa inggeris ....
