All About Love

Thursday, August 3, 2017

Trilogi Tombiruo -Ramlee Awang Murshid-

Mrs Velentine 4:27 PM Trilogi Tombiruo -Ramlee Awang Murshid-

Assalammualaikum...

Trilogi Tombiruo ...satu karya penulis thriller no.1 di Malaysia..Karya Eksklusif yang sangat berbaloi dengan apa yang kita bayar,,,Tak mampu beli..kebetulan ada pembelian baru..Bos suru masukkan novel ni sebagai tanda sokongan kepada penulis Sabah

sayang sijil salah nama

siap ada sijil lagi ...cuma ada kesilapan nama di situ..MV akan cuba berhubung dengan orang karangkraf,,manalah tau boleh ubah.....

box novel sangat eksklusif

korang adakah yang dah beli trilogi tembirou ni..Peminat-peminat RAM mesti tak lepaskan peluang untuk ada naskah ni

Read more 1 comment:

Cashout 8share Lagi

Mrs Velentine 12:06 PM cashout 8share

RM58.00 pun duit juga

Assalammualaikum...

Selesai dah cashout 8share...tak tau lah yang kali ke berapa dah lupa...hihi....walaupun hanya dengan 0.20 sen satu klik yang kita dapat..dengan kerajinan mengiklan di Facebook,,,

maka dapat lah RM58.00 ringgit,,,siapa bagi kan ...Jom daftar 8share DI SINI..ini kali kedua MV cashout tahun ini ...rajin join mission dapat lah extra earning dengan cepat....yang penting rajin....

Read more 3 comments:

Wednesday, August 2, 2017

Wordless Wednesday#buku Baru#

Mrs Velentine 11:30 AM Pembantu Pustakawan S19

Image may contain: people sitting and indoor

buku baru untuk diproses

Assalammualaikum..

Gambari kabur sebab camera belakang HP dah retak...huhu...ni nak kongsi..ada buku baru untuk di proses....lepas ni boleh lah baca2 novel yang baru tue

Read more 1 comment:

Ekosistem Kondusif Sektor Awam (EKSA)

Mrs Velentine 7:30 AM Ekosistem Kondusif Sektor Awam (EKSA)

Assalammualaikum...

MAMPU telah mengambil inisiatif untuk menambahbaik pelaksanaan Amalan 5S yang kini dijenamakan semula kepada Ekosistem Kondusif Sektor Awam (EKSA). Langkah ini selaras dengan usaha memperkukuhkan budaya organisasi berprestasi tinggi dan inovatif dalam kalangan agensi–agensi sektor awam melalui penyediaan persekitaran, budaya kerja serta nilai yang menjadi amalan seluruh warga agensi sektor awam.

Secara khususnya, penjenamaan semula ini dilaksanakan bertujuan untuk membolehkan agensi kerajaan:

1. memperluas pelaksanaan di agensi-agensi Kerajaan bagi mewujudkan persekitaran yang kondusif;

2. meningkatkan imej korporat;

3. menyemarakkan aktiviti kreativiti dan inovasi selaras dengan tuntutan pihak berkepentingan;

4. menggalakkan aktiviti ke arah mewujudkan persekitaran hijau melalui pembudayaan Amalan Hijau; dan

5. memastikan elemen pengauditan memenuhi keperluan kepelbagaian agensi Kerajaan.(baca sini) untuk info lanjut

**MV tengah mengeksakan diri..hahaha...maaf tue yang agak sunyi lately

Read more 2 comments:

Tuesday, August 1, 2017

Kek Pisang

Mrs Velentine 1:00 PM resepi kek pisang

Assalammualaikum...

Percubaan pertama buat Kek Pisang....resepi dari mama MV....

bahan-bahan

pisang 2 biji

telur 2 biji

gula 1 gelas

minyak 1 gelas

tepung 2 gelas

1 sudu kecil ovalet

1 sudu kfc bikabornat

1 sudu kfc baking powder

selamat mencuba ya ...manalah tau mau cuba kan

Read more 4 comments:

Goodies Dari Persidangan Farmasi Negeri Sabah 2017

Mrs Velentine 7:30 AM Persidangan Farmasi Negeri Sabah 2017

ada buku,stick notes ,pen,tisu basah dan vitamin

Assalammualaikum...

Kisah bekerja hujung minggu ...ada penggunaan bilik seminar untuk Persidangan Farmasi Negeri Sabah ..MV bertugas untukj sabtu dan ahad lepas...dan hari terakhir urusetia datang bagi beg goodies ni..tq ingat juga kat tukang buka bilik ni

cantik goodies beg dia

Read more 2 comments:

Monday, July 31, 2017

Atmosfera - Hagemaru [Official Lyrics Video]

Mrs Velentine 9:30 AM Atmosfera - Hagemaru [Official Lyrics Video]

Assalammualaikum..

LAgi layan lagu atmosfera

Read more 1 comment:

Setia

Mrs Velentine 7:30 AM

Assalammualaikum

Image may contain: one or more people and text

Setuju dengan kenyataan ini..setia itu ke mana pun kita pergi dengan siapa pun kita berkenalan..hati kita itu kalau sudah ada yang mengisi....tetaplah pada dia...

Read more 2 comments:

Sunday, July 30, 2017

"Chocolate Fan Giveaways by Sii Nurul"

Mrs Velentine 4:07 PM "Chocolate Fan Giveaways by Sii Nurul"

Assalammualaikum...

Jom Join manalah tau dapat cokelat kan..

Barang Kedua Hasil Voucher Lazada

Mrs Velentine 2:56 PM voucher lazada

Assalammualaikum...

Barang kedua dari Voucher Lazada RM150..Handbag comel ni..I like..bukan setakat MV saja yang suka...Tapi anak-anak dara MV juga..siap offer diri ok tolong mama bawa bag..selalu payah tul kita suru...

Siap ada yang cakap "mama ..Ayu pinjam beg mama ni ar untuk sambutan merdeka di sekolah"bergilir-gilir dia dan kakak wani tolong mama bawa handbag comel ni..walaupun murah tapi MV suka dan selesa dengannya

Read more 4 comments:

Atmosfera - Benar Benar Sayang

Mrs Velentine 11:30 AM Atmosfera - Benar Benar Sayang

Assalammualaikum...

Misi kita up kan budak-budak Atmosfera ni....comel jer diorang berdua ni..Berasal dari Keningau Sabah..Dulu ingat band indonesia..rupanya Sabahan.

Read more 2 comments:

Saturday, July 29, 2017

Atmosfera - Tak Tahu Malu [Official Lyrics Video]

Mrs Velentine 5:09 PM Atmosfera - Tak Tahu Malu [Official Lyrics Video]

Assalammualaikum..

Layan dulu budak Atmosfera ni...

Read more 4 comments:

ost Miss Kapten CIkgu Waiz- Senyuman Manismu - Tomok

Mrs Velentine 12:30 PM ost Miss Kapten CIkgu Waiz- Senyuman Manismu - Tomok

Assalammualaikum...

Kau membuat ku

Tidur malam jadi tak menentu

Oh sayangku oh manisku

Aku rindu senyuman manismu

Let’s go

La la la

La la

Senyuman manismu

Cukup buat kau dekat dengan ku

Oh sayang ku kita bertemu

Hati mu hati ku pun bersatu

Oh sayangku oh manisku

Aku rindu senyuman manismu

Oh sayangku oh manisku

Aku rindu senyuman manismu tiap waktu

La la

Sha la la la

Kau membuat ku

Tidur malam jadi tak menentu

Oh sayangku oh manisku

Aku rindu senyuman manismu

Oh sayangku oh manisku

Aku rindu senyuman manismu

Kau membuatku

Menyayangi dirimu seadanya

La La

Senyuman manismu

Cukup buat kau dekat dengan ku

Oh sayangku oh manisku

Aku rindu senyuman manismu

Oh sayangku oh manisku

Aku rindu senyuman manismu

Kau membuatku

Menyayangi dirimu seadanya(Credit to Here)

Read more 2 comments:

Miss Kapten Cikgu Waiz

Mrs Velentine 8:03 AM Neera Azizi

Assalammualaikum

sumber google

Mengisahkan Kapten Khalisha yang berdepan dengan isu kepercayaan dan komitmen dalam cinta. Kisah bermula daripada perkenalan tak dirancang dengan Cikgu Waiz yang kebetulan mengenali adiknya, Kamarul dan kawan baiknya Melisa. Cikgu Waiz, seorang lelaki sederhana telah jatuh cinta pandang pertama dengan Kapten Khalisha dan ingin berkahwin dengannya. Kapten Khalisha sangsi pada kemampuan diri sendiri untuk menerima Cikgu Waiz dalam hidupnya. Semuanya bermula bila ayahnya, Pak Megat bernikah baru. Pernikahan itu memberi impak yang cukup besar pada ibunya, Mak Eton dan adiknya, Kamarul. Kapten Khalisha melihat sendiri bagaimana ibunya belajar menerima semua itu dan bagaimana ayahnya memulihkan semula keharmonian rumahtangga mereka. Dalam masa yang sama, Kapten Khalisha melihat semangat adiknya yang ingin melihat kegembiraan dalam keluarga mereka. Kapten Khalisha hanya berkawan rapat dengan Kapten Ghaz, teman sekerja walaupun Kapten Ghaz bersungguh ingin meluahkan rasa cinta.(sumber SINI)

Miss Kapten Cikgu Waiz menggantikan drama Bahagia kasihmu..setiap rabu hingga khamis jam 9.00 malam di TV3...

MV suka pelakon perempuannya...comelnya..jalan ceritanya pun kira ok..watak Melati dalam episod pertama tue buat drama ni ada gelak tawanya hihi....jom layan drama 13 episod ni....

Read more 2 comments:

Friday, July 28, 2017

Dia Seperti Aku

Mrs Velentine 2:33 PM

Assalammualaikum...

Image may contain: 3 people, people smiling

Dia mengingatkan MV zaman persekolahan MV dulu...sudah berpuluh tahun yang lepas,,Keberanian ..keyakinan dia buat mv terpandang masa lalu MV....teruskan kakak..keep it up...

ini gambar yang cikgu dia post dia wasap group PIBG....semasa kursus keselamatan di sekolah ...kakak ayu dan abang haikal menjadi wakil sekolah dengan rakan-rakan yang lain...

ada ceramah daripada pihak PDRM,Bomba,Jabatan Kesihatan Negeri Sabah...terdapat juga gerai pameran daripada LPPKN,Jabatan Perkhidmatan Kebajikan Am Negeri Sabah...

Suka kakak dan abang cerita dorang dapat banyak gift..sebab jawab kuiz...dan kakak ayu dapat extra sebab jawab soalan time sesi ceramah

Read more 1 comment:

Thursday, July 27, 2017

Kek Strawberry

Mrs Velentine 9:37 AM kek strawberry simple

Assalammualaikum....

Kek strawberry ...kek simple dan mudah...bolehlah buat lepas breakfast,minum petang..cuma dengan sebiji telur...tepung naik sendiri...gula...coklat urai dan perasa strawberry..

Siap...

Read more 1 comment:

Wednesday, July 26, 2017

Posing Last Raya

Mrs Velentine 4:22 PM

Assalammualaikum...

Image may contain: 8 people, people smiling, people standing

Posing last raya katanya..ini adalah posing hari terakhir syawal ..ada 3 jemputan raya..2 sekolah agama anak-anak ..1 ofis MV sendiri...so layankan saja ya gambar-gambar kami....dan layankan juga anak2 MV yang over posing ni..

Image may contain: 3 people, people smiling, people standing

Image may contain: one or more people, people sitting, table and indoor

Image may contain: 2 people, people smiling

**sorry sangat...huhu...kerja banyak...belum sempat BW

Read more 2 comments:

Wordless Wednesday #beg polo#

Mrs Velentine 10:06 AM

hasil dari voucher lazada (menang contest lazada)

Assalammualaikum...

Satu daripada 5 item hasil dari voucher rm150 lazada yang MV menang...Mr Velentine sangat puasa hati dengan beg ni

Read more 4 comments:

Tuesday, July 25, 2017

"Beautilicious Giveaway"

Mrs Velentine 10:09 AM "Beautilicious Giveaway"

Assalammualaikum...

BEAUTILICIOUS GIVEAWAY

BEAUTILICIOUS GIVEAWAY 17-27 JULAI 2017

JOIN BEAUTILICIOUS GIVEAWAY :

1. Tulis entry dengan tajuk BEAUTILICIOUS GIVEAWAY
2. ikuti syarat lain seperti entry SINI.
3. Letakkan link entry korang di SINI.

Read more 1 comment:

Monday, July 24, 2017

AIR ASIA WPUA FUN RUN BKI 2017

Mrs Velentine 11:36 AM AIR ASIA WPUA FUN RUN BKI 2017

Peta Larian..5 KM

Assalammualaikum....

Air Asia Fun Run Wpua (BKI) 2017 sejauh 5 km berlangsung pada sabtu lepas 22.07.2017 bertempat di Tasik Kompleks Sukan Likas...WPUA adalah waran perjalanan udara awam...Fun Run ni terbuka kepada penjawat awam di Sabah.

the ladies

Tanpa bayaran..dan dapat baju ...dan goodies bag..dah lama tak berlari ni ...sampai skerang sakit-sakit badan hahaha...jarak 5 km di lalui dengan larian dan jalan kaki kerana semput hahaha...

with friend dari SPR

Tapi berjaya juga lah menghabiskan larian dan bukan lah menjadi orang yang terakhir sampai ...x bertuah untuk dapat cabutan bertuah,,bertuah dapat bergambar dengan Teddy jer maskot #tuneprotect hihi....

Image may contain: 2 people, people smiling, people standing

with teddy

selebihnya adalah acara bergambar untuk kenangan..hihi..

Image may contain: 2 people, people smiling, closeup

dengan kak Tina from Perangkaan

Image may contain: 5 people, people smiling, people standing

sebelum larian

sedia untuk zumba

Read more 3 comments:

Sunday, July 23, 2017

Repvblik - Aku Tetap Cinta

Mrs Velentine 8:00 AM Repvblik - Aku Tetap Cinta

Assalammualaikum...

Layan lagu ni..best...Repvblik memang best2 lagunya

Read more 2 comments:

Saturday, July 22, 2017

Beli Novel Pre Loved

Mrs Velentine 7:30 AM novel piano

Assalammualaikum

Beli novel preloved dari blogger Sha.. beli novel Piano dan Guy Next door...beli dengan harga RM21 termasuk postage..murahlah..puas hati dengan buku..kemas berbalut..macam baru....pandai sha jaga buku..

Lepas nak beli lagi...sebab ada yang dah book kat sha.,,

Read more 3 comments:

Friday, July 21, 2017

Majlis hari Raya Aidilfitri Penjawat Awan Persekutuan Sabah

Mrs Velentine 2:55 PM Majlis hari Raya Aidilfitri Penjawat Awan Persekutuan Sabah

Assalammualaikum

Image may contain: 6 people, people sitting

Majlis hari Raya Aidilfitri Penjawat Awan Persekutuan Sabah 2017 sekali majlis perhimpunan bulanan penjawat awam persekutuan dan badan berkanun di Sabah

Image may contain: 5 people, people smiling, people sitting

Mcm biasa mv jadi Urusetia pendaftaran dan penyambut tetamu.. Mv juga urus budak-budak

Tabika Yg dipilih menjadi penyambut tetamu

Image may contain: 5 people, people smiling

Majlis raya kali ni disambut bersama-sama ketua menteri sabah.. So mv sebagai Pengerusi Tabika kemas ni terlibat lah urus anak2

Image may contain: 11 people, people smiling, people standing

Alhamdulillah walaupun penat tapi happy

Thursday, July 20, 2017

Menang Segment July-August Bloglist By Sii Nurul

Mrs Velentine 4:22 PM Menang Segment July-August Bloglist By Sii Nurul

Assalammualaikum...

Alhamdulillah Menang Segment July-August Bloglist By Sii Nurul ....baru ada masa jenguk blog..baru selesai sambutan hari raya penjawat awam persekutuan Sabah..MV menjadi urusetia untuk majlis ni...

Read more 4 comments:

Wednesday, July 19, 2017

Perubahan Cuaca

Mrs Velentine 11:00 AM perubahan cuaca

Assalammualaikum...

menunggu giliran at hospital likas

Perubahan cuaca yang berlaku sekarang sekejap hujan sekejap panas..membuatkan badan kita terkejut...MV pun turut merasai kesan daripada perubahan itu..malam jumaat lepas ...balik sekolah wani terus tidur..

bila abang dia pergi bilik terus cakap "ma wani demam..panas badan"..so dalam jam 11..MV suru dia bangun mandi bagi hilang panas..masa tu syamimi baru mau tidur..kebetulan time ni tengah baking kek untuk majlis raya sekolah agama dorang...

sekali demam dua orang

bila siap MV ajak lah wani dan syamimi naik ke bilik..sekali pegang badan syamimi..alamak..panas juga...dua2 panas..masa tue sudah jam 1.pagi lebih...MV berjaga..lapkan badan dorang dengan kain basah bagi turun suhu..

dalam jam 5.00 suhu bdan syamimi makin naik...MV kejutkan suami cakap jom pegi hospital likas...tapi tiba-tiba hujan lebat pula..so tunggu hujan redah sikit baru jalan..sampai hospital dalam jam 5.50 pagi..

kami terima rawatan 7.30 pagi sebab tunggu doktor sampai..pertukaran shift...tapi masa menunggu 1 jam 30 minit tu..syamimi termuntah..wani pula asyik mengomel..mana ni..kenapa belum kena panggil...

Syukur lepas makan ubat..suhu dorang menurun..walaupun lepas tue naik balik..sekarang ni dua2 ni pun masih demam...semoga cepat sembuh anak-anak mama

Read more 4 comments:

Rm10 Time Challenge

Mrs Velentine 8:30 AM cara daftar 8share

Assalammualaikum...

Alhamdulillah rezeki menang RM 10 untuk mission Rm10 Time Challenge july 2017 kat 8share...bukan hanya dengan share iklan satu klik rm0.20 tapi boleh dapat tambahan earning mudah dengan join mission...

Siapa2 yang belum daftar ..mari lah daftar kat sini

Read more 1 comment:

Tuesday, July 18, 2017

Aku Negaraku Menjadi Lagu Wajib Perhimpunan Sekolah

Mrs Velentine 12:06 PM Aku Negaraku Menjadi Lagu Wajib Perhimpunan Sekolah

Assalammualaikum

Ku sedar Tanah Air Aku Bertuah
Disini Tempatku Berjasa
Ku Sedar Sempurna Hidupku Disini
Malaysia ku Terhutang Budi

**chorus**

Aku Negaraku
Aku Negaraku
Sememangnya Negaraku Maju
Negaraku Tanah Tumpah Darahku

Aku Negaraku
Aku Negaraku
Selamanya Aku Negaraku

Satu

Kita Bersama Membina Masa Depan
Semangat Setinggi Angkasa
Kita Bersama Bersyukur Pada Tuhan
KepadaNya kita Berserah

Ulang **Chorus x1

Ku laungkan Namamu Keseluruh dunia
Malaysia Aku Bahagia

Ulang **Chorus x 1
Aku Negaraku(sumber dari sini)

**Haikalayu minta MV cari lagu ni sebab sekarang lagu ni menjadi lagu wajib semasa perhimpunan di sekolah.So ada 4 Lagu yang wajib :-

NEGARAKU
LAGU RASMI NEGERI
LAGU RASMI SEKOLAH
AKU NEGARAKU

Diet ATkins

Mrs Velentine 9:38 AM diet atkins

Assalammualaikum....

Ingat lagi entry 2 Bulan diet Atkins MV ...masa ni mula-mula memilih untuk berdiet atkins kerana berat badan yang naik mendadak ke 73kg...atas dorongan dan kejayaan kakak MV sendiri...

Image may contain: 2 people, people standing

ni kakak MV...pinjam gambar sekejap..mv jarang ambik gambar full body sebab tiada tukang snap..biasa selfie muka yang tak berapa cute tue saja

Dia berjaya so MV pun mencuba lah..pada tahun 2015 MV tak strict sangat ikut atkins ni sebab syamimi still BF..alhamdulillah masa tue MV turun sampai 63 kg...selepas tue MV terus ke fasa 4 ...berat naik ke 65 tapi inchloss kira oklah...

Cuma masa raya baru-baru ni..berat MV naik 3.7 kg..hahaha,,siap naik inchi lagi,,makanya selasa lepas MV mula berdiet atkins fasa 1 semula....untuk kamu yang belum tahu apa itu diet atkins..

Mv terangkan sedikit:-

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan.
Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai sumber tenaga
. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut. Prinsip Diet Atkins 'adalah bahawa, dengan menyekat karbohidrat, tubuh kita dipaksa untuk membakar lemak yang disimpan, bukan karbohidrat untuk bahan bakar. Pendekatan Diet Atkins boleh memberi kesan positif kepada kehidupan orang menghadapi risiko berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Ia juga boleh mengurangkan masalah gastrousus, dan alahan tertentu, sakit kronik dan lemah sistem imun.

Kebanyakan diet anda akan berlapar. Apabila anda melakukan Atkins tidak perlu berlapar.
Kebanyakan diet perlu mengira kalori. Apabila anda melakukan Atkins tidak ada perlu untuk mengira kalori.
Kebanyakan diet anda masih ketagih makanan karbohidrat tinggi & manis. Apabila anda melakukan Atkins, anda dengan cepat akan belajar bagaimana untuk mengatasi ketagihan anda.
Kebanyakan diet anda tidak akan belajar bagaimana untuk membuat peralihan beransur-ansur kepada penyelenggaraan seumur hidup.

Kebanyakan diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun anda mengehadkan makanan berlemak, anda masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula.(sumber SINI)

Diet ni ada 4 Fasa :-

Fasa 1: Induction (Induksi/Pengenalan)
Fasa 2: Ongoing Weight Loss (Susut Berat Badan Berterusan)
Fasa 3: Pre-Maintenance (Pra penyelenggaraan)
Fasa 4: Lifetime Maintenance (Penyelenggarann Seumur Hidup)

macam MV...MV bermula dengan Fasa 1..berbanding sebelum ni...

Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan):
Had 20 gram karbohidrat semasa Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram sehari, simpanan glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari), anda akan mengalami ketosis, mula rasa sedikit lemah atau pening, tapi jangan bimbang, apabila lemak anda mula ditukar menjadi bahan bakar, anda akan merasa segar bugar. Selepas itu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak. Induction akan memperkuatkan sistem kekebalan tubuh anda dan juga meningkatkan kesihatan kita jangka panjang. Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Anda juga boleh meninggalkan fasa ini apabila hanya tinggal 6kg dari berat idaman.

Dilarang makan Semasa Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan)

Semua jenis nasi, roti, bijirin, oat, mee & spagetti.
Gula pasir, gula melaka, gula perang, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
Semua jenis buah-buahan atau jus buah-buahan
Semua jenis minuman bergula, milo, barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc)
Segala bentuk kekacang, tempe & sebagainya.
Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam(bertepung)
Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.
Sos & Kicap (kebanyakkannya tinggi karbohidrat)
Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak merah.
Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, coklat, aiskrim, twisties, nachos, popcorn & jeruk
Sate yang diperap dengan gula atau madu. Keropok lekor, otak-otak & sata.

Dibenarkan dimakan Semasa Fasa 1 : Induction (Induksi/Pengenalan)

Ayam(semua bahagian) - panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung.
Telur ayam, telur itik, telur ikan. - telur masin, telur dadar, rebus & goreng.
Ikan, udang, ketam (sotong, kerang, tiram dan kupang adalah lebih tinggi karbohidrat, hadkan pengambilan)
Daging(semua bahagian) - rusa, lembu, kambing - steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai, keropok kulit lembu.
Sayuran hijau, seperti sawi, kangkung, bayam, salad, timun, rumpai laut & sebagainya.
Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan (hadkan kepada 2-3 keping sehari).
Air kosong, air mineral, air RO - minum 8 gelas sehari atau lebih.
Burger atau hotdog rendah karbohitrat(hadkan pengambilan 1-2 sehari)
Makan supplement seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan menguatkan daya ketahanan badan.
Semua jenis minyak, seperti minyak sawit, olive oil & sebagainya.
Chewing gum sugar free. (2 or 3 biji sehari)
Psyllium husk, teh hijau, teh herba, teh org kampung.(tanpa gula)
Mayonis dibenarkan dalam jumlah yang sedikit.
Pemanis tiruan atau semula jadi(slenda, stevia) hadkan 3 hidangan sehari.
Herba - semua herba segar dan sedikit herba kering - contohnya selasih, daun salam, daun bawang, daun ketumbar, oregano, rosemary dan lain-lain.
Rempah - rempah seperti garam, saderi, lada cili, serbuk cili, ketumbar, jintan putih, serbuk kari, bawang putih, halia,paprika, kepingan lada merah ,Elakkan campuran rempah yang mengandungi gula atau tepung tambahan
Avocado, buah zaitun, cendawan, kacang buncis, sengkuang, bendi, rebung, labu, tomato, soya kosong & tempe (kurangkan pengambilan).
Limau & lemon (hadkan 2 sudu perahan limau sehari)
Mana-mana sos tanpa gula tambahan yang tidak melebihi 2 gram karbohidrat sesudu besar boleh diterima.
Kurangkan pengambilan kopi, teh dan minuman ringan yang mengandungi kafein. Walaupun tanpa gula, kafein yang berlebihan telah terbukti menyebabkan gula darah rendah, yang boleh membuat anda ketagih gula. (1 atau 2 cawan sahaja)
Semua produk yang menggunakan aspartame, seperti coke light, diet coke (melambatkan penurunan bagi sesetengah orang)

Syarat-syarat Induction:

Minum 8 – 10 gelas sehari, jika anda masih dahaga, anda perlu minum dengan lebih banyak. Keperluan air bergantung kepada berat badan, cuaca & aktiviti anda. Sekiranya warna urine anda jernih, ia menunjukkan yang badan anda terhidrasi dengan baik manakala warna urine yang kekuningan menunjukkan yang anda perlu lebih air (Penting)
Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam sebelum jam 8.00 malam atau 4 jam sebelum tidur. Jangan ponteng makan (menyebabkan badan dalam mood lapar & metabolisma menurun)
Jangan makan lebih dari 20gram karbohidrat sehari. Jangan menganggap apa-apa makanan rendah karbohidrat tanpa membaca label, periksa kiraan karbohitrat pada setiap paket.
Makanan diproses di kilang selalunya ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau paket yang hendak dibeli untuk mengetahui kandungan karbohidrat.
Jangan makan makanan yang telah disenaraikan dalam senarai makanan yang tidak dibenarkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis.
Berjaga-jaga untuk karbohidrat yang tersembunyi dikuah, kuah sering diletak tepung atau gula.
Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi atau pasaraya besar.
Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula atau madu. Berhati hati ketika makan di kedai, tomyam atau sup berkemungkinan ada gula dalam masakan.
Kurangkan makanan yang telah diproses seperti burger & hotdog (boleh makan, tidak digalakkan)
Pastikan 12 hingga 15 gram karbohidrat adalah dari sumber sayur sayuran.

Nak beratkins ni kena ada semangat yang kental dan displin yang tinggi..dalam masa seminggu boleh turun 5kg kalau berdisplin tinggi..Macam MV seminggu turun 2kg jak...sebab hahaha displin ke laut...kihkih...

So korang-korang yang nak slim dan cantik serta sihat boleh dapatkan info Diet Atkins Kat SINI..sebab Yang MV share ni hanya Fasa 1...

Read more 4 comments:

Basikal

Mrs Velentine 8:00 AM basikal

Assalammualaikum...

excited main basikal

Tertunai sudah impian syamimi nak beli basikal guna duit raya dia....tapi MV tak pakai habis pun duitnya...duit raya dia rm100,,MV tambah 50 lepas tu Mr Velentine tambah 50 dapat lah basikal pink harga 200..

basikal yang purple tue wani punya ,,harga 220..pun abah dia tambah dari duit rayanya,,,lepas ni...nak beli untuk haikalayu lagi abah dorang janji..bila dah beli untuk anak-anak..

nanti beli untuk mak dan abah pula..nnti kita sama-sama berbasikal katanya,,semoga dipermudahkan..AMin..

Read more 3 comments:

Monday, July 17, 2017

Kek Pandan Dan Kek Oren

Mrs Velentine 11:58 AM kek pandan simple

2 jenis kek permintaan anak

Assalammualaikum

Kek pandan dan kek Oren...menggunakan resepi yang sama dengan kek coklat cuma penggunaan perasa dan pewarna yang berbeza...

Kebetulan jumaat lepas MV buat dua kek untuk anak-anak bawa ke sekolah agama sebab ada majlis sambutan raya...masa tue buat kek coklat..dan kek pandan...alhamdulillah habis kek tue...

percubaa pertama buat kek pandan

Ahad kemarin tue..atas permintaan kakak Ayu...dia minta mama buat kek pandan sekali lagi..sebab sedap katanya...so MV kemarin buatkan 2 jenis kek..kek pandan dan kek oren...kek oren tue MV sambut dengan buah-buahan

Mv buat dua biji untuk anak-anak breakfast...senang..jimat juga lah..sebab kalau beli mahal..walaupun x sesedap yang kat kedai..yang penting penuh kasih sayang

Read more 2 comments:

Review Novel Sah Aku Cinta Kamu!-Hezzy Azra-

Mrs Velentine 7:52 AM Review Novel Sah Aku Cinta Kamu!-Hezzy Azra-

cinta itu perlu ada kejujuran

Assalammualaikumm

Sah Aku cinta Kamu! tulisan Hezzy Azra..Raif Imran dan Irdina Jasmin bertemu dan berkenalan di Hospital..berkawan tanpa meluahkan rasa cinta....pinangan dari ibu Raif dikala dia kerugian dalam pelaburan membuatkan dia berbelah rasa...

Namun rasa cinta mengatasi segalanya...cuma rahsia masalah kewangannya di simpan tanpa pengetahuan Irdina.Segalanya berjalan lancar sehinggalah kematian Ibu Irdina yang menyebabkan rumahtangga mereka bergolak,

Kesedihan Irdina...email misteri yang diterima oleh irdina membuatkan dia mula mensyaki Raif ..akhirnya menyebabkan hubungan yang dulu mesra menjadi renggang...ketidak jujuran Raif dipersoalkan Irdina...keegoan Raif membuatkan Irdina kecil hati,,,

Mampukan Raif memenangi semula hati Irdina sekali gus mencari siapa yang menjadi dalang dalam memporak perandakan rumah tangganya??

Read more 3 comments:

Sunday, July 16, 2017

Menambah koleksi

Mrs Velentine 7:00 AM koleksi alat solek

beli ni kat bazar jak

Assalammualaikum

Menambah koleksi alat solek atau pun dalam kata yang lain sebenarnya merefill yang dah habis...alkisahnya beli eyeliner masa bulan puasa untuk pakai raya,.,,sekali syamimi pergi main sampai patah dah..bukan setakat itu saja..gincu pun dia main sekali ..bertabahlah mama....

beli pensil kening..sebab dah habis....sekali jumpa yang untuk kening yang jenis main tarik tue..so kita tarik beli lah....benda ni semua murah-murah saja...sebab beli mahal-mahal nanti anak-anak main lagi....

Read more 3 comments:

Saturday, July 15, 2017

Menang pakaian sedondon

Mrs Velentine 5:27 PM Menang pakaian sedondon

Assalammualaikum

Sambutan raya sekolah agama anak mv di masjid bandaraya pagi tadi... Mv just bawa kek coklat dan kek pandan..

Pukul 5.50 pagi bawa wani dan mimi ke kecemasan sebab demam suhu naik... Sebab sudah berjanji dengan wani dan abg kakak..

Alhamdulillah tak sangka menang pakaian sedondon family... Dapat hamper.. Gembira anak2 mv..

Anak2 pun dapat duit raya.. Gembira dorang,, doakan syamimi dan wani cepat sihat

Read more 4 comments:

Projector Band - Aisyah

Mrs Velentine 7:30 AM Projector Band - Aisyah

Assalammualaikum

Lagu kesukaan syamimi dan wani...layankan saja...sebab lagu ni liriknya sweet jer

Read more 2 comments:

Friday, July 14, 2017

AIman Tino - Ku Hanya Sayang Padamu (Official Lirik Video)

Mrs Velentine 9:26 AM lirik lagu ku hanya sayang padamu

Assalammualaikum..

Lagu kakak Ayu....pukulan Aiman Tino hahaha...

mungkin kali ini
bukan lagi aku
yang kau sakitkan

mungkin tiada lagi
ku di dunia ini
kau bidadari

bila malam bila rindu (chorus)
tiap kali ku cuba melupakan
ada saja mu kata padaku
aku di hidupmu

bukan aku mahu jauh
bukan juga ku benci pada dirimu
bukan niatku lukai kamu
bukannya diriku

benar ku hanya sayang padamu
bukannya takdirku untuk bersamamu
jika setiap langkahku ini
terhenti disini
untuk selamanya
izinkan ku pergi

(**best juga lagu ni sebenarnya)

Read more 3 comments:

Armada - Asal Kau Bahagia (Official Lyric Video)

Mrs Velentine 7:30 AM lagu

Assalammualaikum

katakanlah sekarang

bahwa kau tak bahagia

aku punya ragamu

tapi tidak hatimu

kau tak perlu berbohong

kau masih menginginkannya

ku rela kau dengannya asal kau bahagia...

Read more 1 comment:

Thursday, August 3, 2017

Wednesday, August 2, 2017

Tuesday, August 1, 2017

Monday, July 31, 2017

Sunday, July 30, 2017

Saturday, July 29, 2017

Friday, July 28, 2017

Thursday, July 27, 2017

Wednesday, July 26, 2017

Tuesday, July 25, 2017

Monday, July 24, 2017

Sunday, July 23, 2017

Saturday, July 22, 2017

Friday, July 21, 2017

Thursday, July 20, 2017

Wednesday, July 19, 2017

Tuesday, July 18, 2017

Monday, July 17, 2017

Sunday, July 16, 2017

Saturday, July 15, 2017

Friday, July 14, 2017

Popular

Blog Archive

Followers

TEAM