Assalammualaikum...

kevin with G..salah seorang peserta yg nak kuruskan badan

Assalammualaikum,,,,

ni kisah 06.10.2015 MV ikut Seminar Gaya Hidup Sihat DI Kalangan Penjawat Awam Bersama Kevin Zhari At Intan Sabah...memang best...dan seakarang sakit2 badan sebab terkejut buat workout yang kevin ajar masa seminar ni...

ihsan dari kawan...

seminar ni sebelah pagi ada perkongsian pengalaman dengan atlet 110m lari berpagar iaitu rayzam shah..tinggi budak ni...pastu ada sesi ceramah dengan 2 orang doktor....

nampak tu jauh nya MV  dri Kevin

masa waktu rehat sempat lah check kesihatan di booth yg disediakan....macam biasa MV bab berat dalam kategori berat badan berlebihan....huhu nasib tak obes....tekanan darah ok..kolestrol ok...cuma gula tinggi sebab makanan tengahari tu minum air sirap lima gelas..sebab takda air mineral...hoho

Sempena perasmian

petangnya barulah sesi bersama kevin....workout yg dia bagi ada yg mmg MV selalu buat kat rumah tapi ada juga yg tak pernah buat....kevin cakap kalau nak bersenam kalau boleh buat satu2 jenis senaman...dan jangan hari2...nnt otot yg koyak tu tak baik2(mv ni tak tau tapi apa g dia cakap mcm tue lah)

selfie di pagi seminar

kalau nak kurus kalori yang kita bakar kena lebih dari kalori yg kita ambil...nak kurangkan berat jgn ikut bmi..sebab kadang org ni ada rangka besar rangka kecik...

Doctor ni best...

senaman ni tak masa yg sesuai ...terpulang dgn kita....katanya lah kan....tidur pun boleh bakar kalori..kalau cukup tidur banyaklah kalori yg di bakar...haha..mv ni sehari tidur x smpi 8 jam.....

see kevin zahri ni the house

ni perkongsian MV banyak lagi nak kongsi tapi susah pulak kalau nak taip kahkah....sapa yg pernah attend seminar bersama kevin zahri ..angkat tangan...ni MV bayar rm30.00 tapi boleh calaim balik..dan maka dengan ini kursus mv dah cukup seminggu yeahhh....

Ni masa lepas raya haji...terpaksa bawa syamimi n wani sebab masa ni taska mimi cuti

 Assalammualaikum...

Sudah bulan oktober sekarang ni..betul2 cepat masa berlalu...maaflah yer..MV agak sunyi kebelakangan ni...tapi ada ker yang cari??ahaks takde kot...

berparis stripe kita

 bila dah sampai penghujung tahun ni...MV memang dengan majlis dan aktiviti pejabat..al maklumlah nak kena capai KPI Datuk....

see dah pandai berselfie...

3.10.15 hari tue MV perbarisan sempena hari jadi TYT Sabah....ni kira bejemur selama 3 hari ahaha.....tapi best sebab masa ni displin penting...dan teringat kenangan masa sekolah dulu time kawad kaki...
 

ni selfie 05.10.2015

10.10.2015 ni ada kejohanan futsal perpadua "piala setiausaha persekutuan sabah 2015" pula....mv bertugas lagi....ni memang tiap tahun ada...cukuplah untuk aktiviti luar dalam skt..buat tambah2 markah...  entry ni patut publish pada 05.10.2015 tapi tersaved d draf sebab sibuk dok urus futsal.....

Assalammualaikum...

suka dengan lagu ni..best jer melodinya...drama ni pun mcm menarik

Assalammualaikum...

tudung pilihan ayu

Ni namanya penyakit berjangkit hahaha...tidak tidak..menambah koleksi tudung aj lagi...tapi beli 2 jer....so jadi lah 99 koleksi dalam simpanan.....MV ambil blue label paris stripe dan blue apa ntah ni.... 

macam biasa anak2 melaram dgn tudung mama

 tudung biru kakak ayu yg pilih....cantik katanya.....kena pilih betul2...sebab nak beli 2 helai jer ...so kena kawal nafsu..sebab semua tudung nampak cantik..hahaha....dah rasmi tudung biru ni ...

siap bawa pegi main bowling...yang mana...bola asyik masuk longkang..hahaha....sapa ada koleksi ni kita geng...jom selfie...

Assalammualaikum....

hadiah yang bakal diterima....

Wah bestnya..tak sabar pulak tunggu hadiah ni.....patutlah berat hati nak ambik tudung design ni...yeah..ada baucar lagi...best...MV suka...